Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Как можно укрепить здоровье ребенка летом, рассказывает врач-педиатр клиники поколений МЕДСТОРИ Александра Леонидовна Мойсеева.
Считается, что лето – отличное время для закаливания детей. Так ли это? Как правильно закалять детей? Нужно ли это делать?
Именно летом оптимальные погодные условия для закаливания: солнце, воздух и вода. Закаливание направлено на укрепление организма, повышение его устойчивости к заболеваниям и неблагоприятным внешним факторам. Оно включает воздействие воздухом, водой и солнцем. «Закаляйся, если хочешь быть здоров» – поется в известной песне. Я считаю, что закаливание должно быть частью здорового образа жизни. Закаливание детей летом убережет ребенка от инфекционных заболеваний, подарит бодрое настроение и укрепит здоровье к осенне-зимнему периоду. Важно подходить к процессу разумно и соблюдать его основные принципы. Закаливание возможно при условии, что ребенок здоров. Процедуры закаливания должны быть регулярными, с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности. Лучше проводить процедуры в игровой форме, в идеале – закаляться всей семьей.
Водные процедуры и солнечные ванны. Как и когда?
Закаливание водой предполагает умывание, принятие ванн для ног или купание.
Умывание – самый легкий метод закаливания, который можно проводить даже дома. Для начала стоит использовать слегка теплую, потом температуру постепенно доводить до 18°С. И только потом можно начать использовать воду из-под крана.
Ванночки для ног делают перед сном. Вода при этом должна быть 33-35°С. По истечение недели воду можно использовать на 1°С холоднее. Нижний порог температуры может оставаться на уровне 25°С. Продолжать процедуру нужно пару минут. При этом ребенок не должен пассивно сидеть на стульчике, нужно шевелить ножками, имитируя ходьбу. Обязательно после процедуры нужно насухо вытереть ножки и растереть их руками.
Купание – замечательный способ для закаливания ребенка в летнее время, так как это – комплекс закаливания водой, воздухом, солнцем. Купание повышает аппетит, улучшает сон, успокаивает нервы, ускоряет обмен веществ.
Купание и закаливание детей летом должно происходить, когда температура наружного воздуха установится в пределах 25 -27°С, а температура воды достигнет 22°С.
Лучшее время для водных развлечений – до полудня. Небезопасно купаться как на полный, так и на пустой желудок. Будет правильнее подождать после приема пищи несколько часов. В первый раз погружаться рекомендуется несколько раз. Затем протяженность времени нахождения ребенка в воде можно увеличить от 2 до 6 минут. Важно, чтобы ребенку нравились процедуры закаливания, вызывали положительные эмоции.
